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问答信箱 | 什么是负面情绪?如何战胜负面情绪?

2019-11-08 13:44:12
阅读:3781

问答箱!!

我是俞平,国家二级心理咨询师,华大应用心理学研究所签约心理咨询师。

我们一直生活在情感之中。即使有人说,“我没有任何情感”,这种孤立或平静仍然是一种情感状态。

心理学家将情感定义为一系列主观认知体验的总称,以及由各种感觉、思想和行为组合而成的心理和生理状态。然后,根据公众的主观判断,情绪分为积极情绪和消极情绪。

所有有利于人际交流并对工作和生活产生积极影响的情绪都被称为积极情绪,如幸福、乐观、自信、欣赏、放松等。

相反,那些给自己和他人带来负面体验并使身体不舒服的情绪,如焦虑、紧张、愤怒、抑郁、悲伤和疼痛,统称为负面情绪。

判断源于公众的主观偏好,是我们人类用自己的主观认知赋予世界和内心世界的意义。

然而,有限的认知和无限的未知,谁应该赋予谁意义?

负面情绪,它们显然是你自己的一部分,克服它们并摧毁它们,那么你会是什么样的人呢?

反对消极情绪,放弃消极情绪。这种对负面情绪的厌恶、焦虑和恐惧的心理状态是什么样的情绪?

积极的情绪可以带来希望,激励我们前进。负面情绪不断帮助我们向前迈出每一步。每一次情感体验都是来自大脑沟的一种语言,它通过一些信息与我们交流。

因此,与其克服消极情绪,不如从学会欣赏和与消极情绪共存开始。

首先,重新审视负面情绪传达的信息。

01

愤怒:

给我们力量去改变一些不可接受的情况。愤怒可以激发强大的战斗力量,让这种驱动力改变。

02

疼痛:

当你对某件事感到痛苦时,你会选择摆脱痛苦,当你无法忍受时,停止遵循原来的方向。因此,痛苦可能是人生的转折点。

03

紧张和焦虑:

这意味着这件事/这个人对你非常重要,你需要更多的关注和努力。

04

恐惧:

恐惧是为了保护我们的生命免受伤害而生的基本情感之一。当恐惧出现时,你需要看的是你所重视的。

05

悲伤:

这是对失去的哀悼,也是对我们曾经拥有的一切的告别。只有说再见,我们才能重获幸福。

06

不公正:

父母经常无条件地支付他们的孩子。当孩子们长大后,他们也要求别人像父母一样对待他们。如果别人做不到,他们会感到委屈。当你感到委屈时,你需要心理成长。

07

失望:

未能达到预期目标是重新评估预期或重新调整方法的信号。

08

讨厌

这是人际交往中的本能反应。它是为了警告那些可能给你带来不适的人或事,提醒我们摆脱或改变。

人类的本能是追求幸福和避免痛苦。当负面情绪涌入我们的内心时,我们本能地为这些不快辩护,假装不否认或试图用压抑来消除它们。

然而,情感就像漂浮在水面上的气球。如果它们从一边被压下,它们会从另一边浮上来。

大多数时候,人类的痛苦不是来自情感本身,而是来自对情感的抵抗。只有接受情绪,体验负面情绪带来的力量和信号,我们才能积极寻求改变。这样,情感的紧张会下降,内心的平静会自然恢复。

作者简介

俞平

华大应用心理学研究所国家二级心理咨询师签约心理咨询师

咨询领域:情绪困扰、人际交流、工作场所压力、个人成长、儿童青少年成长困惑等。他擅长通过倾听和叙述等互动方式,帮助游客探索内心,发掘资源和力量。

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